lunes, 2 de abril de 2012

Entreno 02/Abril/2012

La Etapa
Terrassa-El Suro-Terrassa-Obac-Rellinars-El Teix-Terrassa-La Mata-Desvío Mura-Estenalles-Terrassa

Datos de Interés
111,6Km.
2302m. de desnivel positivo acumulado
3h50m
29Km/h de velocidad media
Índice IBP: 130

Perfil de la Etapa










La Crónica
No es habitual que haga crónicas de uno de mis entrenos de los lunes, pero dado que en esta ocasión me he dedicado a enlazar subidas conocidas por todos, pues he pensado que vendría bien para intentar calentar al personal.
Primero, os explicaré la ruta y luego os diré los tiempos de subida de cada tramo para que podáis batirlos.
Desde casa, bajada por la Avinguda del Vallès hasta enlazar con la Avda. Santa Eulàlia y primeras rampas guapas hasta iniciar la subida por la Carretera de Martorell hasta el desvío hacia Ullastrell. Descenso hasta el cruce con la BV-1201 que va hasta Olesa, lugar donde doy media vuelta e inicio el primer puerto de la etapa, la subida al Suro. Me he propuesto hacer todos los puertos a tope, así que ataco con todo. Sin embargo, al llegar al tramo de descenso, intento meter el plato y no entra. Shit! Lo pruebo varias veces, pero no hay manera. Total, que me tiro todo el tramo en bajada sin poder dar pedales. Reanudo el ascenso y lo dicho, a tope hasta arriba, rabioso por el tiempo perdido durante la bajada. Al llegar a la fuente, doy por finalizado el puerto y hago el resto de subida hasta la Carretera de Martorell en plan recuperación. Descenso hasta Terrassa y cojo la Ronda de Ponent hasta que giro a la izquierda por la Carretera de Rellinars. Subo hasta la rotonda que pasa por debajo de la autopista y empiezo la subida al Obac. Como antes, subida a saco y siempre sentado, para fortalecer bien los cuádriceps. Aun voy bastante bien de fuerzas, aunque el último kilómetro hasta el desvío al Teix se me hace eterno y llego bastante tocadete arriba.
Durante la bajada hasta Rellinars, muevo las piernas para que se suelten un poco e intento bajar de pulsaciones lo máximo posible. El descenso se me hace muy corto y enseguida llego al pueblo. Cien metros después del cartel, doy la vuelta y sin descanso, inicio la subida al Obac. Recuerdo que el año pasado se me hizo muy larga, pero claro, venía de mucho más abajo, así que he podido llegar arriba menos fatigado de lo que pensaba y he aprovechado para alargar la subida hasta la plaza dels Caus.
Durante el descenso de recuperación hasta Terrassa, me da la sensación de que llevo el sillín torcido. "Paranoias tuyas" pienso...
Sin embargo, tras un par de cuervas, definitivamente lo tengo claro... El sillín se mueve. La cosa no es grave, tampoco se mueve demasiado, así que ya lo apretaré al llegar a casa. Me alegro de llevar cuadro con tubo de sillín integrado, así que no hay pelgro de que se vaya hacia abajo, jejeje...
A todo esto, voy enfilado hacia el puertarraco del día, La Mata. Dejo la Avenida Béjar y cojo la Carretera de Matadepera. Recupero todo lo que puedo mientras dejo atrás las 2 primeras rotondas y en la tercera (la del cartelito de Matadepera en azul), me pongo a tirar a bloque. Esta subida ha habido días que la he hecho a base de plato, mientras que otras veces he optado por la cadencia. Hoy he empezado con el plato y las piernas han respondido bien, así que he decidido dejarlo puesto. De hecho, no lo he quitado hasta el tramo duro de curvas de la Font de l'Olla, pero una vez superado, otra vez plato hasta los últimos dos kilómetros, en los que me he vaciado del todo para llegar hasta el paso de peatones de la Caseta dels Peons. De largo, esta ha sido la mejor subida del día: mejores sensaciones, donde mejor he dosificado y enla que más cómodo me he sentido.
A continuación, desciendo hasta el cruce que lleva a Mura, lugar indicado para darse la vuelta y pegarse el último calentón del día, la subida a Estenalles.
A estas alturas, ya me duele todo, pero salvo un par de kilómetros que ya tengo bien localizados, la subida se hace bien, aunque llego arriba bastante molido. Ahora ya sí que sí, se acabó el sufrir.
Descenso magnífico hasta Terrassa y llegada a casa con un dolor de patas considerable.
Sin embargo, la ducha y el Voltarén pomada obran el milagro y por la tarde las piernas vuelven a estar casi como nuevas.
Total, que si algún día disponéis de 4 horitas y ganas de montaros a la noria, esta es vuestra etapa. Llanear, lo que se dice llanear, no llanearéis mucho, pero de subir y bajar os vais a pegar una buena jartá.

A continuación os pongo los tiempos de todas las subidas.

1.- El Suro (desde el desvío hasta la fuente):
18m20s   24,1Km/h

2.- Obac (desde la rotonda de la autopista hasta el desvío al Teix):    
17m25s   25,9Km/h


3.- Obac (desde el cartel de Rellinars hasta el desvío al Teix):
13m17s   21,4Km/h


4.- La Mata (desde la rotonda de Matadepera hasta el paso cebra de la caseta)
25m53s   25Km/h

5.- Estenalles (desde el desvío a Mura hasta el cartel del puerto)
16m49   22Km/h


Espero vuestro correos y/o llamadas diciéndome que habéis dado buena cuenta de estos tiempos.
¡¡¡Vamos cabronesssssssssssssss!!!

44 comentarios:

MILKMAN dijo...

MUY BIEN SEÑOR,Q TE PIENSAS Q ES IMBATIBLE? PELAGATOS ,ANTES DE Q TERMINE EL AÑO ESTA TODO SUPERADO SOBRE TODO EL SURO ,PAPAFRITAS .

DE TODAS MANERAS MUY BUEN ENTRENO Q SEPAS Q YO TAMBIÉN ENTRENO Y NO VOY A PARAR,MI MUJER ME A DADO CARTA BLANCA PARA Q ENTRENE TODO LO Q QUIERA,A SI Q PREPARATE Q VOY A POR TODAS COLETAS O SIN COLETAS JAJAJJAJAJA ,YA TE QUEDA MENOS JOJOJOJOJOJO

tete de la course dijo...

tiempo realizado desde barrrrrrr de la carretera montcada a 4 vents con parada a mear.

km- ni puta idea
meada- 1,5 litros de cerveza 1,5 litros de martini...

tienpo meada- 6 minuti
tiempo subida- 3 hori

pelotazi,pelotazi.....telaaaaaa

tete de la course dijo...

MAD,no cuentes con migo para salir esta semana santa la patronal esta que arde....

pd:no entrenar cobroncetes..

Alonso dijo...

Patrón a las 5:41 de la mañana ya estás despierto y con esta fuerza....uuffff, miedo me das dios mio. Me lo imagino con los palets a saco con la foto de Fran en el cristal como Rocky. Ufffff.

Alonso dijo...

Fran, yo voy a UEFA no a Champion, por lo tanto tus tiempos no son válidos para mí. Eso si seguir así que preveo 2 escenarios:

Escenario 1: Ataque al corazón.

Escenario 2: Igual de tan rápido que vas, te pasa como a Superman, vuelves para atrá en el tiempo y salvas a la chica.

Fran dijo...

Me han llegado rumores de que un Black Leg en solitario os pasó la manita por la cara al C.C.Maco al completo.

Por favor, aclaradme este punto, porque me estoy poniendo muy nervioso.

¿Es que nadie va a explicar nada de la salida del domingo? ¿No se os cae la cara de vergüenza?

Jacin dijo...

Pedazo de entreno Fran, si señor !!! Muy pronto estaré intentando batir esos tiempos, sobretodo el de la Mata, ese puerto es mío !!! Si no estoy mal informado éste jueves es fiesta en Terrassa, para todo aquel que le interese, y si el tiempo lo permite, mi hermano y yo volveremos a hacer Mega-entreno para continuar preparando la Rutes del Montseny, y como no, volveremos a ir al Montseny, si algún machote quisiera apuntarse, ya dirá!!

patrón dijo...

FRAN,MANITA Q MANITA NI PUTA IDEA ,EL ÚNICO Q NOS PASO LA MANITA FUE DAVID ALCARAZ ¡¡¡¡GRAN AMIGO!!!! PERO SE DIO LA VUELTA MUY PRONTO ,DECIRTE Q EL EQUIPO SIN TI RODÓ COMO NUNCA Y MARCO MEDIA DE 32 PARA TU INFORMACIÓN ,ESO SI TENGO Q DARTE LA RAZÓN, SIN TI NO SABEMOS LA RUTA JAJAJAJJA,PERO SALIMOS DE TODAS.
PD:ALONSITO PARA TU INFORMACIÓN CUANDO ESCRIBO YA LLEVO UNA HORA TRABAJANDO.

PD:HOY SALGO CON LLUVIA SE APUNTA ALGUIEN?

La pregunta que todo el mundo se hace!!! dijo...

Que le esta pasando a Adan??

Fran dijo...

Detalle feo por tu parte traerte al amigo Alcaraz cuando falta medio equipo...

Sí, sí, si viendo la pedazo de media que os salió el día de las costas, no me cabe duda de que tiráis como animales. Lo que no entiendo entonces, es por qué cuando voy yo os arrastráis...

¿Y qué le está pasando a Adán? ¿Le pasa algo? Yo el último día que le vi, iba sin afeitar...

Y Patrón, a mí no me engañas...
Mira cómo te tienes que ver. Trabajando a las 5 de la mañana haciendo horas extra para poderte costear la carta blanca que te ha dado tu señora...

Alonso dijo...

Oye nos apuntamos a la RUTES DEL MONTSENY, mañana es el último día para que sea barata.

Es guapa eh y está al lado. No se lo comentamos y mañana en bloque desembarco o abstención.

Adeu guapas.

Alonso dijo...

OSTIA NO QUE EL ÚLTIMO DIA PARA APUNTARSE A 27 EUROS ES HOY.

MAÑANA YA VALE 32.

ENTRA FLOJERA dijo...

No tocaron la flauta antes de salir en bici.....

PA RAE DE LOS COJ... dijo...

EL NO TOCARON ES NO TOCAROS EHH!!

Fran dijo...

Alonso, ¿a quién va dirigido tu mensaje?
¿Quién necesitas que se apunte contigo?
¿Es que vais a ir de la manita?
Te recuerdo que ya hay muchos Macos apuntados...

Alonso dijo...

Esta el sector duro, pero falta el blando.

Fran dijo...

Jojojojo, ya oíste al Patrón.
El que no se apunte tendrá que devolver la equipación...

rosamari dijo...

He supuesto que los tiempos son en bajada ,....pero tampoco son tan buenos,......jejeje,...

Suplantador de Victor dijo...

Que vergüenza, Patrón tu deberías de ser el primero que estuviese el día 15 en primerísima fila coño !! , O es que la única manera de apuntarnos en masa a marxas es en los Almuerzacos !!! Seguro que si pudierais, mas de uno se borraba hoy mismo de la Ribagorza y la Quebranta, JOJOJO, panda de gandules !! Y tu Alonso, Apuntate hoy, que estos al final te harán pagar 32€ !!

Víctor dijo...

Ya sabia yo que mi tiempo en el suro no tardaria en caer. Pero al loro que solo fueron 18segundos mas con los agravantes de monentos de incertidumbre al inicio del puerto y bajando mas que ganar tiempo lo pierdo y bien perdido. por cierto ya llevo dos rutitas en solitario por cambrils y Alcossebre y los puertos de esta zona no tienen nada que envidiar a los repechillos de terrassa... Con el agrabante de subir lastrado con bici decarton y mochila dominguera por olvidar el p. Bidon. Apuntaros todos a rutes del Montseny y hagamonos pupita de una vez

Anónimo dijo...

Joder victor. Cuantos agravantes. O son agrabantes?

Fran dijo...

Amigo Víctor, tu tiempo en el Suro no cayó porque aun seguía vigente el 18:31 del año pasado. Y te recuerdo que hice toda la bajada sin dar ni una pedalada, con lo que fácilmente hubiera bajado de la barrera de los 18 minutos.

Fran dijo...

Amigo Víctor, tu tiempo en el Suro no cayó porque aun seguía vigente el 18:31 del año pasado. Y te recuerdo que hice toda la bajada sin dar ni una pedalada, con lo que fácilmente hubiera bajado de la barrera de los 18 minutos.

PATRÓN COMO NUNCA dijo...

HOY CONFIRMARE LO DE LAS RUTES CON LA PATRONAL Y SI NO PASA NADA MAÑANA ME APUNTO PELAGATOS Q ME TENEIS HASTA LOS COJONES .

PD:HABER QUIEN PUEDE SEGUIRME EN LA SALIDA DE LA RUTES DEL MONTSENY CAPULLOS .....

M.A.D dijo...

Os recuerdo que el record del suro lo tengo yo.. con un tiempo 17:37 del año pasado!!! que es en bkool si.. pero hay esta!! que se que en cuanto lo hagais lo vais a batir, Tambien..
Pero al menos molestaros a hacerlo para quitarmelo!!!

Víctor dijo...

Asi me gusta que se caldee el foro. Cuando vuelva no cro que tenga problema ebn bajar de 17. Venga patron demuestra que tu si que vales

tete de la course dijo...

Señores creo que mi morcilla no tiene la dureza necesaria para hacer rutes....

Y menos despues de estar dandole a la carnaca vuelta vuelta y porron arriba porron abajo.

PD;a los compañeros que estan de camping (tirar la puta bici)enfermos que estais enfermos...

Fran dijo...

Es lamentable irse con la familia unos días de camping y llevarse también la bicicleta.
Lo que tienen que aguantar las patronales, por Dios...

El viernes me voy a subir Peyresourde y SuperBagneres y el domingo, Bonaigua y Pla de Beret...

Fusi dijo...

Ui MAD no es por malmeter, pero el record del suro en Bkool lo tengo yo.
16:54 conseguido el 05/11/2011...
Pero esta claro que este tiempo poco durarà

M.A.D. dijo...

Hombre fusi, estas cosas hay que avisarlas cuando bates un record al anterior poseedor del titulo, en cuanto se consigue!!!!
Como pulverizas mi tiempo y te callas como una putilla!!! jajajajajaja
hay algun documento grafico que lo demuestre???

Vendi dijo...

Al loro!!!! A mi Suro ni tocarlo!!! Cuando regrese de mis dias de Vuelta a la calma.....

Fusi dijo...

MAD está el documento en BKOOL, si indagas en mis sesiones realizadas lo veras, no se como ponerlo para que lo veas...

Víctor dijo...

TT, el factor barbacoa es determinante. El tiempo invertido en hacer el fuego, esperar a las brasas, cervecita por aqui, morcillita por alla. Los que no pravticamos dicha actividad y nos conformanos en calentar algo ya precocinado tenemos que matar el tiempo muerto de alguna forma. Ya me gustaria a mi pegarme una buena siesta pero mi religion me lo impide y me veo obligado a salir en bici. Lo siento, se que esta muy feo..y que deberian expulsarme del mundo campista, pero prometo olvidar la bici en lo que resta de vacaciones. Bueno os dejo que ahora que todos duermen es buen momento para rodar un rato

tete de la course dijo...

victor haciendo las brasas caen 3 quintos y porroncito de cava,ya ves algo isotonico para el ejercicio vuelta y vuelta a la panceta nennnn!!!


Un abrazo a todas nos vemos a la vuelta.

rosamari dijo...

Fran la lluvia no me ha dejado pulverizar tus registros ,...pero bueno en la mata solo he hecho 8 minutos mas que tu,....tampoco tenia prisa,.....jejejeje,....ahora bajando lloviendo ,....tampoco ha estado mal,....

INFO RUTES DEL MONTSENY dijo...

Imposible batir en la Rutes del Montseny al club más numeroso, se lo llevará el sant Andrés, esport ciclista con 26 inscritos hasta el momento, "SI SEÑOR".

Por alusiones dijo...

Retomando un comentario de principios de esta entrada os diré que, tras varios días reflexionando, alejado de bicicletas, de entrenos, de ajetreo, etc... y ajeno a todo tipo de comentarios, machadas, machacadas, jactaciones, etc..., podría enmascarar la situación diciendo que he empezado la temporada con menos entreno, más flojo, o por que no, que quizás sois los demás que habéis empezado más fuertes, más motivados, con más ganas, alomejor es el bkool, o alomejor no, pero en realidad lo que me pasa es muy sencillo, simplemente es que ME HE EQUIVOCADO DE AMIGOS!!!
Aun así, voy a hacer todo lo posible por mejorar y cumplir las espectativas que se me exigieron cuando fiché, pero hoy NO!... MAÑANA!!!

Fran dijo...

En el calendario de salidas he añadido los tracks de las etapas de esta semana y de la que viene, para todos aquellos que no participen en la Rutes del Montseny.

En cuanto a este domingo, seguimos adelante con la ruta que toca. Por favor, dado que muchos están fuera, que confirmen asistencia los que vayan a venir.

CONCENTRACIÓN:
LUGAR: PINTURAS.
HORA: DOMINGO 08:00H.

Uno que no sabe que hacer dijo...

Ostras tu! La salida de este Domingo no está nada mal! Menudo final Navarcles - Estenalles!

EL OJO QUE TODO LO VE dijo...

Avistados:
La plana mayor del C.C. Maco arrasando en el Porró, capitaneados por Adán "El Barbas" y Coppino "No llevo nada debajo de la Gabardina".

Jacin dijo...

Buenas gente, yo mañana me haré una V, no tengo tiempo para más, así que, quien sea puntual en pinturas 8:00 lo saludo, un abrazo.

Pep dijo...

Hola, si no sale un imprevisto de última hora mañana os volveré a acompañar.
Pep

Alonso dijo...

Acabo de hablar con Fran y J.Carlos y también salen mañana a las 8 en pinturas.

El resto de mariconas del c.c.maco a ver si salen cobardes. ( patrón, vendi, fusi......)

Alonso dijo...

Coño que el mensaje de jacinto era para esta mañana.

Mañana salen seguro Fran, JC y yo.

8 en pinturas.